Usar suplementos alimentares é algo fundamental para quem pratíca esportes
físicos, principalmente os atletas de esportes que exigem alto condicionamento
e excessivo gasto físico como os praticantes de musculação. Ter nutrientes
necessários para repor as energias e nutrientes necessários para a hipertrofia
é algo indispensável para obter sucesso. Devido a grande dificuldade de
conseguir ingerir quantidades necessárias de nutrientes para o organismo, vem a
necessidade da escolha de um bom Whey Protein.
O suplemento de whey é sem sombras de
duvidas o mais buscado por aqueles que praticam musculação e esportes de alta
intensidade, não é por menos que o mesmo se tornou um dos suplementos
indispensáveis de um atleta de ponta. Mas com tantos produtos no mercado
similares a um bom Whey Protein, qual devo escolher? A partir de agora suas
duvidas acabarão.
As informações aqui presentes destinam-se a pessoas que buscam formas de
melhorar o condicionamento físico, crescimento muscular ou simplesmente para o
fato de ter uma alimentação saudável. Para quem busca hipertrofia( ganho de
massa magra ) existe uma necessidade de atenção para evitar o Catabolismo, o
grande terror de todo atleta com foco em hipertrofia. O Whey se destaca como um
grande suplemento para evitar o catabolismo em horários críticos do dia como ao
acordar, ao final do treino, ou quando o corpo passa algumas horas sem receber
nutrientes. Vale lembra que o whey protein também é muito usado na perca de
gordura.
Dicas
Dica 1: Analisar as informações nutricionais
É de suma importância olhar e analisar as informações nutricionais de um
whey, na realidade de qualquer suplemento. Não escolha o suplemento por
popularidade na sua academia ou por informações do vendedor, pois sabemos que o
interesse do vendedor é totalmente diferente do seu interesse. Leia atentamente
o rotulo, verificando quantas proteínas vem por dose. Algumas pessoas não sabem
compara um whey, mas vou deixar um exemplo:
Digamos que o “Whey Protein A” tenha 24g de proteínas por cada dose de 30g e
que o “Whey protein B” tenha 60g de proteínas por cada dose de 100g. Ignorando
os outros nutrientes e deixando em foco a quantidade de proteínas, percebemos
que o melhor whey entre o A x B é o “Whey Protein A”
Dica 2: escolher uma marca confiavel
Apesar das informações contidas nos rótulos, a triste realidade de
suplementos nacionais é que não se pode confiar nelas. A maioria de suplementos
nacionais contem menos proteínas do que informam o rótulo e mais carboidratos.
E em certos casos a proteína é uma whey misturada com albumina ou alguma outra
fonte de proteína barata. Então alem de você esta consumindo menos proteínas do
que o indicado no rotulo, ainda pode esta consumindo uma proteína de menor
valor biológico !
Dica 3: Importar Whey Protein
Devido a grandes adulterações em suplementos brasileiro muitas pessoas vem a
cada dia aderindo mais a compra de suplementos importados, sendo essa a melhor
forma para conseguir realmente um produto de qualidade. Podemos citar como
grandes marcas mundialmente conhecidas a Optimum Nutrition, Allmax Nutrition,
Universal Nutrition, Dymatize, Muscletech, Musclepharm e algumas outras. Além de
esses suplementos serem muito bem visto pela sua qualidade e transparência nas informações
nutricionais, importar um suplemento faz você economizar uma boa grana devido
ao alto custo de suplementos no Brasil. Para entender mais sobre o assunto conheça as Vantagens e Desvantagens de importar suplementos
Dica 4: Sabores
A escolha do sabor é algo importante. Muitas pessoas enjoam de sabores de
whey, e outras não se agradam de certos sabores. A Optimum Nutrition é uma
marca que contem uma vasta variedade de sabores. Muitas pessoas preparam seu
shake de whey com frutas, aveia, leite ou outros alimentos, mas para aqueles
que preferem a clássica combinação de maltodextrina com whey protein a escolha
de sabor é importante tendo em vista que você tomara o shake por um longo período.
Hoje em dia devido a restrição de muitos alimentos em dietas de atletas,
criaram-se muitas receitas anabólicas, como por exemplo, o Bolo de Whey onde utiliza
whey no preparo do bolo com alguns outros alimentos utilizáveis em dietas de
atletas. Vale lembrar que o Whey Protein é uma proteína resistente ao calor
tornando possível assim que ela seja composta em receitas que necessitem de um
cozimento.
Dica 5: Solubilidade
Existem wheys que dissolvem muito bem em leite ou água com a simples ajuda
de uma colher, já outros criam um aglomerado de massa que necessita que a
esmague para que seja possível a dissolução. Se você for sempre bater no
liquidificado isso não faz diferença, mas para tomar após o treino na academia
ou em uma refeição noturna, um whey protein com solubilidade ruim pode ser algo
pouco prático.
Dica 6: Preço
O Preço do whey protein com certeza é algo que complica a vida de muitos
marombeiros por conter um valor muito elevado que chega próximo aos R$200,00
reais por um pote de 1KG de uma marca confiável como a Optimum Nutrition. Como
sabemos, o Brasil é um país que contem impostos exorbitantes e uma saída para
poder pagar menos por um whey é a importação que o mesmo produto que chega a
custar R$200 reais no Brasil, pode ser obtido direto dos EUA por uma quantia de
$29 Dólares.
